Es un método de entrenamiento en el que se trabaja el cuerpo y la mente. Se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para prevenir y curar el dolor de espalda. Es una disciplina que ha ganado mucha popularidad en los últimos años gracias a sus múltiples beneficios, tanto a nivel físico como psicológico.
Ayuda a recuperarse de las lesiones, mejora la vida sexual, combate el estrés, enseña a controlar la mente, estabiliza y tonifica el cuerpo, mejora la respiración, alineación correcta de tu cuerpo, aumenta la fuerza, mejora la estabilidad, incrementa la flexibilidad, mejora el control del cuerpo, tonifica tu cuerpo, se adapta a cualquier condición física, reduce el estrés, mayor conciencia y conexión cuerpo-mente.